strongs body:
трансформационная программа по прокачке тела
Стань сильнее и выносливее, получи идеальную форму и уверенность в себе
о важности белков для мышц

Белки – основной строительный материал мышечной ткани

Они состоят из аминокислот, которые являются основными компонентами мышечных белков

Когда мы упражняемся и нагружаем наши мышцы, они становятся поврежденными и нуждаются в «ремонте». И именно белки помогают восстановить поврежденные мышечные волокна, укрепить и увеличить их размер

Также белки являются источником энергии для мышц во время упражнений. Без достаточного поступления белков в организм, мышцы не смогут строиться и развиваться, что может привести к уменьшению мышечной массы и силы

Поэтому в процессе создания четкого рельефа необходимо обеспечить регулярное поступление белков в организм в нужном количестве

4 продукта с высоким содержанием белка
Если вы хотите нарастить мышечную массу и обрести красивый рельеф, пересмотрите свой рацион: добавьте в него продукты с высоким содержанием белка. Ведь именно он необходим для восстановления и роста мышц
Курина грудка
100 граммов куриной грудки содержат около 30 граммов белка. Это очень питательный и низкокалорийный источник белка
Лосось
100 граммов лосося содержат около 25 граммов белка. Это также богатый источник здоровых жиров, витаминов и минералов
Черные бобы
Содержат около 21 грамма белка на 100 граммов. Они также богаты растительными волокнами, железом и другими полезными питательными веществами
Яйца
Около 6 граммов белка содержится в одном яйце. Они также содержат множество полезных витаминов и минералов, таких как витамин D и цинк
что нужно для создания рельефа?
В создании качественного рельефа необходим комплексный подход: чередование силовых и кардио-тренировок, правильное питание и соблюдение режима дня.

Более подробно об этих составляющих ↓
01 Силовые тренировки
Для создания красивого рельефа необходимо заниматься силовыми тренировками. Такие упражнения, как приседания, отжимания и подтягивания, помогают укреплять мышцы и придать им нужную форму
02 Кардио-тренировки
Кардио-тренировки помогут снизить процент жира в организме и позволят выделить мышечный рельеф. Бег, езда на велосипеде и плавание – прекрасные варианты кардио
03 Правильное питание
Правильное питание – это ключевой фактор в создании красивого рельефа тела. Организм должен получать достаточно белков, углеводов и здоровых жиров, чтобы мышцы росли и развивались
04 Водный баланс
Водный баланс играет важную роль в поддержании здорового тела и наращивании мышечной массы. Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня для поддержания оптимального уровня гидратации
05 Сон
Хороший сон не только повышает энергетический уровень и повышает концентрацию во время тренировки, но также является важным фактором восстановления и регенерации мышц
06 Регулярность
Регулярность – это главный фактор создания красивого рельефа тела. Составьте расписание тренировок и найдите то, что будет мотивировать вас не пропускать занятия
С учетом всех важных факторов мы создали сервис, который будет сопровождать каждого до результата – от составления полной программы курса до видимых результатов
Наши специалисты 24/7 находятся на связи и готовы помочь с любой проблемой. Наш курс — это путь к рельефному накаченному телу
Наши тарифы
Пробный доступ
10 990₽
196₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модулей
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
отзывы спортсменов
Условия оплаты

Оплата производится в день регистрации Пользователя на Сайте, заполнения Пользователем всех необходимых форм, и при условии акцепта договора - оферты. Стоимость услуг указана в рублях.

Онлайн-курс состоит из 30 (тридцати) платных блоков. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1350 руб.

Если услуга перестала быть актуальна для Вас, Вы можете самостоятельно отписаться от услуги в любой момент направив соответствующее заявление в адрес службы поддержки: [email protected]

Если вам потребуется дополнительная помощь обращайтесь в службу поддержки по электронной почте: [email protected]